Hotline: 0916539439 Email: hotro@vicosap.vn

Rau xà lách và 10 công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe bạn nên biết

Ngày đăng: 02:31 AM, 24/08/2023 - Lượt xem: 4k
Rau xà lách được biết đến như một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe.

Rau xà lách được biết đến như một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe. 

Thành phần dinh dưỡng của rau xà lách

Một cup (36g) chứa:

  • 0g chất béo và cholesterol
  • 1,5g carbohydrate
  • 1g chất xơ
  • 0,6g protein
  • Chỉ 5 calorie và 10g natri

Các chất dinh dưỡng quan trọng khác bao gồm:

  • 5g chất xơ (2% giá trị hàng ngày)
  • 5 microgam vitamin K (78% giá trị hàng ngày)
  • Vitamin A (53% giá trị hàng ngày)
  • 5mg vitamin C (11% giá trị hàng ngày)
  • 7 microgam folate (3% giá trị hàng ngày)
  • 3mg sắt (2% giá trị hàng ngày)
  • 1mg mangan (5% giá trị hàng ngày)


Cách trồng xà lách đơn giản tại nhà với đất trồng rau Namix | NAMIX

Ảnh: Sưu tầm

 

Xem thêm: Rau xanh tốt cho hệ tiêu hóa bạn nên biết

Không chỉ có vị ngon, rau xà lách còn có 10 công dụng tuyệt vời như sau:

 

  1. Giữ tim khỏe mạnh: Rau xà lách chứa nhiều kali và magiê, những chất này làm tăng tuần hoàn máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tăng cường chức năng của tim.
  1. Tăng cường hệ miễn dịch: Xà lách có chứa vitamin C, E, A và các chất chống oxi hóa khác, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường.
  1. Giảm cân hiệu quả: Rau xà lách chứa ít calo và chất béo, lại giàu chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường quá trình tiêu hao calo, hỗ trợ quá trình giảm cân.
  1. Cải thiện hệ tiêu hóa: Rau xà lách giàu chất xơ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và tạo điều kiện tốt cho vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hóa.
  1. Bảo vệ mắt: Rau xà lách chứa vitamin A và lutein, các chất này có khả năng bảo vệ mắt khỏi ánh sáng mặt trời gây hại và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể.
  1. Ngăn ngừa ung thư: Xà lách chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất chống vi khuẩn, giúp ngăn ngừa và làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
  1. Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Rau xà lách chứa nhiều protid và chất béo không no, giúp cơ bắp phát triển và tăng cường sức mạnh cơ bắp.
  1. Giảm nguy cơ đột quỵ: Rau xà lách giàu axit folic và chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh đột quỵ và tăng cường hoạt động não bộ.
  1. Hỗ trợ chế độ ăn kiêng: Với lượng calo thấp và nhiều chất xơ, rau xà lách là một phần quan trọng trong chế độ ăn kiêng, giúp bạn kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe tốt.
  1. Tốt cho da và tóc: Rau xà lách chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện sức khỏe da và tóc, làm cho da sáng hơn và tóc khỏe mạnh.

 

Như vậy, rau xà lách không chỉ là một món ăn ngon mà còn mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Hãy bổ sung rau xà lách vào chế độ ăn hàng ngày để tận hưởng những lợi ích mà nó mang lại cho cơ thể.

Sưu tầm

TOP 5 LOẠI HOA ĂN ĐƯỢC VÀ GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG BẤT NGỜ

TOP 5 LOẠI HOA ĂN ĐƯỢC VÀ GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG BẤT NGỜ

05:51 AM, 16/11/2022 4641
Mỗi loài hoa có một nét đẹp riêng và hầu như mọi người đều nghĩ hoa chỉ để trang trí nhưng thực chất nhiều loại hoa còn dùng để làm ra những món ăn khá thú vị.
Giới thiệu về Yoga và Lợi Ích Cho Sức Khỏe

Giới thiệu về Yoga và Lợi Ích Cho Sức Khỏe

10:39 AM, 20/09/2024 1990
Yoga là một phương pháp rèn luyện kết hợp giữa các động tác, kỹ thuật thở và thiền định, mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Từ việc cải thiện sức mạnh cơ bắp, linh hoạt cho đến cân bằng tâm trí, Yoga đang trở thành lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn nân
Selen là gì? Có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Selen là gì? Có tác dụng gì đối với sức khỏe?

09:21 AM, 02/12/2022 4459
Selen là một khoáng chất vi lượng đóng vai trò thiết yếu có thể ngăn chặn tình trạng rối loạn chuyển hóa, góp phần hỗ trợ xây dựng một cơ thể khỏe mạnh.
Cách Quản Lý Căng Thẳng Hiệu Quả Để Có Một Cuộc Sống Khỏe Mạnh

Cách Quản Lý Căng Thẳng Hiệu Quả Để Có Một Cuộc Sống Khỏe Mạnh

12:17 PM, 30/09/2024 2281
Trong cuộc sống hiện đại, căng thẳng trở thành một phần không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, cách bạn đối phó và quản lý căng thẳng sẽ quyết định đến sức khỏe tổng thể, giúp bạn duy trì một cuộc sống khỏe mạnh và cân bằng. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những phương pháp để kiểm soát căng thẳng.
OCOP 5 SAO